而长期便秘和体重增加有一定的关系。

但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。 这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

酸奶日代餐法网路盛传：起床后要先喝cc开水，照着做星期就能减少-kg喔!早餐：新鲜酸奶g+综合果仁∕麦片。 午餐：新鲜酸奶g+季节水果晚餐：正常餐苹果酸奶减肥法第一天第二天：苹果酸奶日方法：第一天早上点吃一个苹果，上午点多一个苹果，下午三点一个苹果。

总之一共准备个苹果，饿的时候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。 第三天第四天：正常饮食方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。 接下来的日子以此类推！第五天第六天：苹果酸奶日第七天第八天：正常饮食第九天第十天：苹果酸奶日第十一天第十二天：正常饮食本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶每天喝多少才减肥？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶减肥法夏季狂瘦斤小蕊--有何高招呢当然是酸奶减肥方法。 这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢下面小编就给你介绍喝酸奶减斤的方法，赶快来看看吧！，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。

酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上2024轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。 酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶才减肥喝哪种酸奶才减肥这些问题你都知道吗？酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。 酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用~杯酸奶(~毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。